二日酔い予防・防止におすすめの漢方薬5選｜飲み会前・後に効く対策も紹介！

2025年3月27日

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「昨日は楽しかった…でも朝が地獄…」
「今日はたくさん飲むぞ！だけど二日酔いは防止したい」

そんな二日酔いに毎回悩まされていませんか？

実は、飲み会前後のちょっとした工夫と漢方薬の力を借りるだけで、二日酔いの軽減に期待できます！

✔ 飲み会前に飲めば、翌朝のダメージを最小限に！
✔ 飲み会中のケアで、アルコールの分解をサポート！
✔ 飲み会後の対策で、頭痛・吐き気・倦怠感ゼロを目指す！

本記事では、二日酔いの原因と症状、体質別のおすすめ漢方薬、正しい飲み方＆食事習慣まで徹底解説！

もう「朝から最悪…」なんて後悔しないために、今すぐ実践できる二日酔い防止策をチェックしましょう！

ルナちゃん

KANKAN専属アドバイザーのルナです。
漢方に精通した知見を惜しみなく皆さんにお伝えしていきますね！

二日酔いの原因と症状を知ろう｜二日酔い予防・防止の漢方薬を効果的に使うために

「たった数杯なのに、翌朝ツライ…」

そんな二日酔いの悩みを解決するには、まず原因とメカニズムを理解することが大切です。

二日酔いは、単なる「飲みすぎ」ではなく、体内のアルコール処理能力の限界を超えた結果起こるもの。

✔️ アルコールの分解メカニズムを知れば、事前に対策が可能！
✔️ 二日酔いの典型的な症状を把握し、自分の体質を理解しよう！
✔️ お酒に強い人と弱い人の違いを知れば、自分に合った飲み方ができる！

では、二日酔いの仕組みと症状を詳しく見ていきましょう。

🧪 二日酔いはなぜ起こる？アルコール分解のメカニズム

お酒を飲むと、なぜ翌朝ツラいの？

これは、肝臓のアルコール分解機能が追いつかないことで起こります。

🔹 アルコールの分解プロセス

アルコール（エタノール）を摂取
肝臓で「アセトアルデヒド」に分解（この成分が二日酔いの原因！）
アセトアルデヒドが「酢酸」に分解され、最終的に水と二酸化炭素として排出
分解が追いつかないと、アセトアルデヒドが体内に蓄積し、頭痛・吐き気・倦怠感を引き起こす

📌 ポイント！

肝臓の分解能力を超えると、アセトアルデヒドが体に溜まり、二日酔いに！
分解速度は個人差があり、「お酒に強い・弱い」を決める要因に！
漢方薬の力を借りれば、肝臓の負担を軽減し、二日酔いを予防できる！

ルナちゃん

お酒をたくさん飲んでも酔いづらい人がいますよね。その人は肝臓の分解能力が高い可能性があります。

🤕 二日酔いの症状チェックリスト（あなたはいくつ当てはまる？）

「これって二日酔い…？」と感じたら、以下のチェックリストで確認してみましょう。

✅ 頭痛：血管の拡張や脱水によってズキズキ痛む
✅ 吐き気・嘔吐：胃が荒れ、アルコールの刺激で気持ち悪くなる
✅ 倦怠感・だるさ：アセトアルデヒドが体に残ると、疲労感が続く
✅ めまい・ふらつき：血圧の変動や脱水で、立ちくらみが起こる
✅ 脱水症状（喉の渇き）：アルコールの利尿作用で、水分不足に
✅ 動悸・息切れ：アセトアルデヒドの刺激で交感神経が活性化

📌 ポイント！

1〜2個当てはまる人 → 軽度の二日酔い、早めの対策で回復可能！
3〜4個当てはまる人 → 体内のアルコール分解が遅れ、要注意！
5個以上当てはまる人 → 肝臓が悲鳴をあげている！飲み方を見直そう！

🍶 お酒に弱い人と強い人の違いとは？

同じ量を飲んだのに、友達はケロッとしてるのに、自分は二日酔い…

これには、体質や遺伝的な要因が大きく関わっています。

🔹 お酒に強い人（分解能力が高い人）の特徴

✔️ ALDH2（アセトアルデヒド分解酵素）が活発に働く
✔️ 飲んでも顔が赤くなりにくい
✔️ 翌朝スッキリしている

🔹 お酒に弱い人（分解能力が低い人）の特徴

❌ ALDH2の働きが弱く、アセトアルデヒドが体内に残りやすい
❌ 飲んだ直後に顔が赤くなる（フラッシング反応）
❌ すぐに頭痛や吐き気が出る

📌 ポイント！

お酒の強さは「練習」では鍛えられない！体質によるもの！
お酒に弱い人は「五苓散」や「黄連解毒湯」などの漢方薬で対策を！
飲む前に「自分の適量」を知ることが、二日酔い予防・防止の第一歩！

まとめ：二日酔いを予防・防止するためのポイント

✅ 二日酔いの原因は、肝臓のアルコール分解能力の限界を超えること！
✅ 症状が多いほど、体内にアセトアルデヒドが溜まっているサイン！
✅ お酒に強い・弱いは遺伝的要因が大きく影響！無理して飲むのはNG！
✅ 漢方薬を活用すれば、肝臓の負担を軽減し、二日酔いを予防・防止できる！

二日酔い予防・防止に漢方薬が効く理由｜おすすめの漢方薬5選

「二日酔い対策に漢方薬って本当に効果があるの？」

実は、漢方薬には肝臓の負担を軽減し、アルコールの代謝をサポートする成分が含まれています。

✔ 飲み会前に飲んでおけば、二日酔いを予防できる！
✔ 飲みすぎた後に飲めば、翌朝スッキリ起きられる！
✔ 体質に合わせて選べるから、お酒に弱い人も安心！

では、二日酔い予防・防止に効果的な漢方薬5選を詳しく紹介していきます！

✅ 五苓散：むくみ・頭痛・吐き気を軽減！飲み会前に飲むのがベスト！
✅ 黄連解毒湯：顔が赤くなりやすい人に最適！肝臓の負担を軽減！
✅ 茵陳蒿湯：肝機能をサポート＆アルコールの代謝を促進！
✅ 小柴胡湯：飲みすぎ後の倦怠感・胃もたれを和らげる！
✅ 人参湯：胃腸を温め、吐き気や胃の不調を防ぐ！

① 五苓散（ごれいさん）｜むくみ・頭痛・吐き気を軽減！飲み会前の服用が◎

「お酒を飲んだ翌日、顔がパンパン…」
「頭がズキズキする…」

そんな人におすすめなのが五苓散（ごれいさん）！

🔹 五苓散の効果

体内の余分な水分を排出し、むくみを防ぐ
アルコールの利尿作用で失われた水分バランスを整える
頭痛・吐き気を軽減し、スッキリ目覚める

📌 おすすめの飲み方

飲み会前に服用すると、二日酔いの予防効果◎
すでに二日酔いになっている場合も、症状の改善に役立つ！

② 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）｜顔が赤くなりやすい人に◎ 肝臓の負担を軽減！

「お酒を飲むとすぐ顔が赤くなる…」
「翌朝、ほてりがひどい…」

そんな人にぴったりなのが黄連解毒湯（おうれんげどくとう）！

🔹 黄連解毒湯の効果

体の熱を冷ます → お酒を飲むと赤くなる人に最適！
肝臓の負担を軽減し、アルコール代謝を促進
イライラや興奮を鎮める効果もあり、リラックスできる

📌 おすすめの飲み方

お酒を飲む前に服用することで、顔の赤みを抑える
飲みすぎた翌朝に飲めば、ほてりや頭痛を緩和できる！

③ 茵陳蒿湯（いんちんこうとう）｜肝機能を強化＆アルコール代謝を促進！

「お酒を飲みすぎると、肌が荒れる…」
「肝臓が弱くてすぐ疲れる…」

そんな人におすすめなのが茵陳蒿湯（いんちんこうとう）！

🔹 茵陳蒿湯の効果

肝臓の機能をサポートし、アルコールの代謝を促進！
胆汁の流れを良くし、二日酔いによる胃もたれを防ぐ
お酒を飲むと肌が荒れる人にも◎ 肌トラブル予防にも役立つ！

📌 おすすめの飲み方

飲みすぎると分かっている日は、前日から服用するのがベスト！
飲みすぎた翌朝に飲むと、肝臓の回復をサポート！

④ 小柴胡湯（しょうさいことう）｜胃の不調・倦怠感を和らげる！

「飲みすぎた翌朝、胃がムカムカする…」
「なんとなく体がだるい…」

そんな人にぴったりなのが小柴胡湯（しょうさいことう）！

🔹 小柴胡湯の効果

アルコールで荒れた胃の粘膜を保護し、胃もたれ・吐き気を軽減！
肝臓の働きをサポートし、アルコールの分解を促進！
疲労回復にも効果があり、飲みすぎ後の倦怠感を改善！

📌 おすすめの飲み方

飲みすぎた後の「胃もたれ・ムカムカ」に即効性アリ！
翌朝の倦怠感が気になる人は、就寝前に飲んでおくと◎

⑤ 人参湯（にんじんとう）｜胃腸を温め、吐き気・胃もたれを防ぐ！

「お酒を飲むとすぐにお腹を壊す…」
「冷たいお酒で胃が冷える…」

そんな人におすすめなのが人参湯（にんじんとう）！

🔹 人参湯の効果

胃腸を温め、アルコールによる冷えを防ぐ
胃の消化機能を高め、胃もたれ・吐き気を軽減！
腸の動きを整え、お酒でお腹を壊しやすい人に最適！

📌 おすすめの飲み方

お酒の後に飲むと、翌朝の胃もたれや吐き気を防げる！
お酒を飲む前に飲むと、胃を守る効果がUP！

【飲み会前・後で変わる】二日酔い予防・防止の漢方薬の正しい使い方

「せっかくの楽しい飲み会。でも、翌朝の二日酔いは避けたい…」

そんなあなたに朗報！ 二日酔い予防・防止の漢方薬は、飲むタイミングが重要 です。

✔ 飲み会前に飲めば、肝臓の負担を軽減！
✔ 飲み会中に飲めば、アルコール代謝をサポート！
✔ 飲み会後に飲めば、翌朝のダルさや頭痛を防げる！

ここでは、「飲むタイミング別」の最適な漢方薬の選び方を解説します。さらに、「お酒に弱い人」におすすめの漢方薬も紹介！

🍶 飲み会前・飲み会中・飲み会後で使い分ける！二日酔い予防・防止漢方薬のタイミング

「いつ漢方薬を飲めば、一番効果があるの？」

実は、二日酔いを防ぐためには、飲むタイミングがカギ！ 以下のタイミング別に、最適な漢方薬を紹介します。

🕐 飲み会前に飲むべき漢方薬（予防重視！）

「飲みすぎた翌朝のツラさを防ぎたい！」そんな人は、お酒を飲む前に漢方を服用 するのがベスト！

✅ おすすめ漢方薬

五苓散（ごれいさん） → むくみ・頭痛・吐き気を防ぐ！
黄連解毒湯（おうれんげどくとう） → 顔が赤くなりやすい人向け！
茵陳蒿湯（いんちんこうとう） → 肝臓をサポートし、アルコール代謝を促進！

📌 ポイント

飲み会1時間前 に服用すると効果アップ！
水やぬるま湯で飲む（アルコールで飲むのはNG）

🕐 飲み会中に飲むべき漢方薬（ダメージ軽減！）

「途中で酔いが回りすぎる…」
「今のうちに二日酔いを防ぎたい！」

そんな人は、飲み会の最中に漢方を取り入れるのが◎

✅ おすすめ漢方薬

五苓散（ごれいさん） → 余分な水分を排出し、むくみ・頭痛を軽減！
人参湯（にんじんとう） → 胃腸を温め、吐き気・胃もたれを防ぐ！

📌 ポイント

お酒と一緒に水を多めに摂る（水分補給が二日酔い防止のカギ！）
途中で「これはやばい」と思ったら、五苓散を服用！

🕐 飲み会後に飲むべき漢方薬（翌朝スッキリ！）

「飲みすぎた…でも、明日は仕事！」

そんなときは、飲み会後のケアが重要！

✅ おすすめ漢方薬

小柴胡湯（しょうさいことう） → 胃の不調・倦怠感を和らげる！
茵陳蒿湯（いんちんこうとう） → 肝臓の回復をサポートし、アルコール代謝を促進！
五苓散（ごれいさん） → 水分バランスを整え、頭痛・吐き気を防ぐ！

📌 ポイント

就寝前にぬるま湯で服用し、水をしっかり飲む！
翌朝の倦怠感が心配なら、朝起きてから再度漢方を飲む！

🍷 二日酔いしやすい体質の人にはどの漢方薬が最適か？

「そもそも、お酒に弱い…」
「少し飲んだだけで翌朝ツライ…」

そんな人は、体質に合った漢方を選ぶ ことで、二日酔いを最小限に抑えられます！

🧬 二日酔いしやすい人の特徴

✅ すぐに顔が赤くなる（フラッシング反応）
✅ 少量のお酒でも翌朝頭痛がする
✅ お酒を飲むとすぐに吐き気がする
✅ 翌朝、倦怠感が強くて動けない

🩺 体質別・二日酔い防止におすすめの漢方薬

あなたの体質に合わせて、最適な漢方薬を選びましょう！

体質	特徴	おすすめの漢方薬
お酒に弱い人（すぐ赤くなる）	顔が赤くなりやすく、頭痛がしやすい	黄連解毒湯（熱を冷まし、肝臓の負担を軽減）
胃が弱い人（飲むとすぐムカムカ）	胃もたれ、吐き気が起こりやすい	人参湯（胃腸を温め、消化をサポート）
むくみやすい人（翌朝顔がパンパン）	水分バランスが崩れ、むくみやすい	五苓散（水分代謝を促し、むくみ・頭痛を軽減）
肝臓が弱い人（飲んだ後、だるくなる）	倦怠感が強く、アルコールが抜けにくい	茵陳蒿湯（肝機能をサポートし、アルコール代謝を促進）

📌 ポイント

お酒に弱い人は、飲み会前に「黄連解毒湯」or「五苓散」を飲んでおくのが◎
胃が弱い人は、食事前に「人参湯」を飲むと、胃の負担が減る！
肝臓が弱い人は、「茵陳蒿湯」を習慣的に飲むと、二日酔い予防に！

まとめ：漢方薬を上手に使って、二日酔いを予防・防止しよう！

✅ 飲み会前 → 五苓散・黄連解毒湯・茵陳蒿湯 で二日酔い予防！
✅ 飲み会中 → 五苓散・人参湯 で胃を守りながらアルコール代謝をサポート！
✅ 飲み会後 → 小柴胡湯・茵陳蒿湯・五苓散 で翌朝スッキリ回復！
✅ 体質に合わせて漢方を選ぶ ことで、より効果的に二日酔いを防止！

👉 「いつも二日酔いで後悔している…」そんなあなたは、ぜひ漢方を活用して快適な飲み会ライフを！

漢方薬以外でできる二日酔いの予防・防止策

「二日酔い予防・防止に漢方薬を使うのはアリだけど、他にも何かできることはないの？」

実は、飲み会前後のちょっとした工夫で、二日酔いの軽減に期待できます！

✔ 水分補給でアルコールの影響を最小限に！
✔ 肝臓に優しい食事を意識すれば、お酒に負けない体に！
✔ 間違った二日酔い対策は逆効果になることも…！

ここでは、漢方薬以外でできる「正しい二日酔い対策」を紹介します。

🥤 水分補給と一緒に飲むと効果UP！おすすめドリンク

お酒の後、水分を取ればいいのは知ってるけど、何を飲むのがベスト？

二日酔いの主な原因のひとつは 「脱水」。

アルコールには利尿作用があり、体内の水分がどんどん失われます。

そこで、アルコールの分解を助ける成分を含んだドリンクを選べば、二日酔い予防・防止に効果的です！

✅ 二日酔い予防・防止におすすめのドリンク

ドリンク	効果・特徴
スポーツドリンク（ポカリ・アクエリアス）	電解質を補給し、脱水を防ぐ
オルニチン入りドリンク（しじみエキス系）	肝臓の解毒をサポート
ウコン茶・ターメリックティー	クルクミンが肝機能を助ける
炭酸水（無糖）	胃腸を刺激し、アルコール分解を促す
緑茶（カフェイン入り）	カテキンが肝臓を守るが、利尿作用があるので飲みすぎ注意
はちみつレモン水	果糖がアルコール代謝を助ける

📌 ポイント

お酒と一緒に水を飲むだけでも、翌日のダメージが軽減！
飲み会の途中で「スポーツドリンク＋ウコン茶」などを挟むとさらに効果的！

🍲 肝臓を守るための食事習慣（シジミ・ウコン・ビタミンB群）

お酒に強い人と弱い人の違いは、肝臓の機能がカギ！

普段の食事から肝臓に優しい栄養をしっかり補給すれば、二日酔いになりにくい体を作れます。

✅ 二日酔い予防に効果的な食材

栄養素	おすすめ食材	効果
オルニチン	シジミ・アサリ・キノコ類	肝臓の解毒をサポート
クルクミン	ウコン・ターメリック	肝臓の炎症を抑える
ビタミンB群	豚肉・レバー・納豆	アルコール代謝を助ける
果糖	ハチミツ・バナナ・リンゴ	アルコールの分解を促進
抗酸化成分	ブロッコリー・ほうれん草	肝細胞のダメージを防ぐ

🍽 飲み会前に食べるべきメニュー

✅ しじみ汁 or アサリの味噌汁（オルニチン豊富で肝臓を守る）
✅ ターメリック入りカレー（ウコンの力でアルコール分解を促進）
✅ 豚肉と野菜炒め（ビタミンB群が肝臓をサポート）

📌 ポイント

飲み会の前に「シジミ汁＋豚肉料理」がおすすめ！
食べるタイミングは「飲む1時間前」がベスト！
飲み会翌朝の朝食は「しじみの味噌汁＋納豆ごはん」で回復を早める！

🚨 絶対にNGな二日酔い対策（迎え酒は本当に効く？）

二日酔いの朝、迎え酒をするとラクになるって聞いたけど、本当？

実は、これは 大間違い！ 迎え酒は、一時的に症状を和らげるだけで、根本的な回復を遅らせてしまう んです。

❌ 迎え酒がNGな理由

肝臓の負担が倍増する
- 二日酔いのとき、肝臓はアルコールの分解でフル稼働中。
- そこにさらにアルコールを入れると、処理しきれず負担が増加！
一時的に気分が楽になるだけ
- アルコールが神経を麻痺させ、一時的に症状が和らぐことがある。
- しかし、時間が経つと二日酔いがさらに悪化するリスクも！
アルコール依存症のリスク
- 迎え酒を続けると、習慣化してアルコール依存につながる可能性も。

📌 二日酔いを治したいなら？

✅ 迎え酒ではなく、水分補給＋漢方薬＋栄養補給で体を回復させる！
✅ しじみ汁やスポーツドリンクで、肝臓の機能を回復させる！
✅ 迎え酒をしたくなるくらいツラい時は、肝臓のSOS！飲み方を見直そう！

まとめ：二日酔いを防ぐには「漢方薬＋正しい生活習慣」がカギ！

✅ 水分補給は必須！スポーツドリンクやウコン茶を活用しよう！
✅ 肝臓を守る食事（シジミ・豚肉・ウコン）を意識して、二日酔いを防止！
✅ 迎え酒はNG！回復を遅らせるだけなので、水分と栄養補給が最優先！

👉 「飲み会を楽しみたいけど、二日酔いは絶対イヤ！」そんな人は、漢方薬＋生活習慣の見直しで、翌朝スッキリ目覚める習慣を作りましょう！

まとめ｜二日酔い予防・防止に漢方薬で飲み会を楽しみつつ体を守ろう！

お酒の席を楽しみたいけど、二日酔いは避けたい…

そんな悩みを抱える人にとって、漢方薬は 「飲み会の味方」 になってくれます。

✔ 飲み会前に飲めば、二日酔いのリスクを大幅に軽減！
✔ 飲み会中に取り入れれば、肝臓の負担を和らげられる！
✔ 飲み会後のケアをすれば、翌朝スッキリ快適に！

ここでは、「あなたに合った漢方薬の選び方」と「飲み会を楽しみながら体を守る習慣」 について、最後に整理しておきましょう！

🎯 あなたにぴったりの二日酔い予防・防止漢方薬を見つけよう

どの漢方を選べばいいかわからない…

そんな人のために、症状や体質に合った漢方薬 を再確認！

📝 二日酔いの症状別｜おすすめ漢方薬

症状・悩み	おすすめ漢方薬	飲むタイミング
むくみ・頭痛・吐き気が出やすい	五苓散（ごれいさん）	飲み会前 or 飲み会後
お酒を飲むと顔が赤くなる・ほてる	黄連解毒湯（おうれんげどくとう）	飲み会前
アルコール代謝が遅く、翌朝だるい	茵陳蒿湯（いんちんこうとう）	飲み会前 or 飲み会後
飲んだ翌朝、胃もたれ・ムカムカする	小柴胡湯（しょうさいことう）	飲み会後
冷たいお酒で胃腸が冷えやすい	人参湯（にんじんとう）	飲み会前 or 飲み会中

📌 ポイント

体質や症状に合った漢方薬を選ぶのが大切！
飲み会の前に準備しておけば、翌朝のダメージを最小限に抑えられる！
「これは合わないかも？」と感じたら、他の漢方を試してみるのもアリ！

👉 あなたにぴったりの漢方を見つけて、飲み会をもっと快適に！

🍻 飲み会を楽しみながら、体のケアを習慣化しよう！

二日酔い対策＝飲む前に薬を飲むだけ？

実は、それだけでは 本当の意味での二日酔い予防にはりません！

お酒と上手に付き合うためには、日頃の習慣が大切。

以下の 「二日酔いにならない飲み方＆生活習慣」 を取り入れてみましょう！

✅ 二日酔いを防ぐ飲み方のコツ

✔ 「水1杯＋お酒1杯」を意識し、水分補給を忘れない
✔ 空腹で飲まない！事前に「しじみ汁＋ごはん」で肝臓を守る
✔ アルコールの分解を助ける「ビタミンB群・ウコン」を摂る
✔ 「迎え酒」は絶対NG！二日酔いを悪化させるだけ

✅ 飲み会後のケア習慣

✔ 寝る前に「五苓散」＋水分補給で体を整える
✔ 翌朝は「スポーツドリンク＋しじみ汁＋フルーツ」で肝臓を回復！
✔ 胃が荒れているなら、「人参湯」や「小柴胡湯」でケア

📌 ポイント

お酒と上手に付き合うには、事前準備＋飲み方＋アフターケアが重要！
「毎回、二日酔いで後悔…」から卒業するために、できることを習慣化しよう！
漢方薬＋正しい飲み方で、二日酔い知らずの楽しい飲み会ライフを！

参考文献

公的機関・専門機関のウェブサイト:

厚生労働省：eJIM（日本統合医療学会）https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/herbs/index.html

国立健康・栄養研究所：「健康食品」の安全性・有効性情報 https://hfnet.nibiohn.go.jp/

日本漢方生薬製剤協会

日本産婦人科学会、日本産科婦人科内視鏡学会、日本女性医学学会(旧日本更年期医学会)：https://www.jsog.or.jp/

学術論文データベース:

PubMed：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Google Scholar: https://scholar.google.co.jp/

書籍:

漢方に関する書籍

例：「漢方医学」, 「和漢薬の事典」, 「漢方薬・生薬活用QA」など

薬膳に関する書籍

例：「薬膳・漢方検定公式テキスト」, 「薬膳レシピ」など

キノコに関する書籍（茯苓はキノコの一種であるため）