「毛穴が気になるけど、スキンケアだけでは限界を感じる…」
「肌の調子を整えたいけど、何をすればいいの？」
そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、漢方の考え方を取り入れた美肌ケアです。
漢方では、肌の巡りやバランスを意識し、内側からのケアを大切にするという視点があります。
スキンケアだけに頼るのではなく、食事・生活習慣・漢方を組み合わせて総合的にケアすることで、より無理なく続けられる美容習慣を作れます。
本記事では、毛穴の悩みにアプローチする漢方の考え方や、おすすめの種類、日常での取り入れ方を詳しく解説！
さらに、食生活やスキンケアとの組み合わせ方、効果的な習慣作りのコツも紹介します。
毛穴＆美肌ケアを習慣化し、理想の肌を目指しましょう！
毛穴の悩みは内側から整えるのがカギ｜漢方の視点で考える美肌習慣
「毛穴の開きや黒ずみが気になる…」
「スキンケアを頑張っているのに、肌の調子が安定しない…」
そんなお悩みを抱えている方は、肌の内側からのケアも意識するとよいかもしれません。
漢方では、「巡り」「バランス」「ライフスタイルの整え方」を重視し、肌のコンディションを意識したケアを考えます。
外側のスキンケアに加えて、内側からのアプローチも組み合わせることで、よりバランスの取れた美容習慣を目指せます。
まずは、毛穴の悩みが起こる原因について見ていきましょう。
毛穴の目立ちや肌のコンディションに影響する原因とは？
「毛穴が目立つのはなぜ？」
毛穴の開きや黒ずみ、肌のざらつきなどの悩みは、さまざまな要因が影響していると考えられます。
✅ 毛穴が目立つ主な原因
✔ 肌のコンディションの乱れ → 乾燥や過剰な皮脂が影響することも
✔ 巡りの停滞 → ライフスタイルの変化やストレスが関係することも
✔ 外的要因 → 紫外線や環境の変化も影響を与える可能性
📌 チェックポイント
- スキンケアだけでなく、食事・睡眠・ストレス管理にも目を向ける
- 外側だけでなく、内側からのケアを意識する
👉 漢方の視点では、肌の巡りやバランスを整えることが大切だと考えられています！
漢方の考え方｜肌の巡りと毛穴ケアの関係
「巡りが乱れると、肌の調子に影響する？」
漢方では、肌のコンディションと体の巡りには深い関係があるとされています。
✅ 漢方における「巡り」とは？
| 要素 | 特徴 | 肌との関係 |
|---|---|---|
| 気（き） | 活力を巡らせる | 肌の調子を意識するために重要 |
| 血（けつ） | バランスを整える | 健やかな肌を意識したいときに |
| 水（すい） | 体内の水分バランス | うるおいを意識するために |
📌 巡りを意識したケアのポイント
- 内側からのケアを取り入れ、バランスを意識する
- 食事やライフスタイルを見直し、巡りを意識した習慣を作る
美肌を意識するなら漢方＋ライフスタイルのバランスが重要
「漢方を取り入れるなら、どんな生活習慣を意識すればいい？」
肌のために意識したいのは、漢方＋ライフスタイルのバランスです。
✅ 美肌を意識するために大切な習慣
✔ 食生活 → 栄養バランスを意識しながら、必要な栄養を摂る
✔ 運動習慣 → 軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
✔ 睡眠の質 → 規則正しいリズムを意識し、十分な休息を確保する
📌 ライフスタイルに取り入れやすい美容習慣
- 朝：クコの実をヨーグルトにプラスして、手軽に取り入れる
- 昼：白きくらげやナツメを使ったスープを食事に加える
- 夜：リラックスしながら、紅花茶や当帰芍薬散を取り入れる
✅ 毛穴の悩みには、外側からのスキンケアだけでなく、内側のケアも大切！
✅ 漢方では、巡りやバランスを意識することで、ライフスタイル全体を整える考え方がある！
✅ 食事・運動・睡眠など、日々の習慣と組み合わせることで、無理なく続けられる美容習慣を作れる！
毛穴が気になる方におすすめの美肌漢方とは？
毛穴の開き、黒ずみ…何を試してもダメ…
諦める前に、漢方の力を試してみませんか？
漢方は、体の内側から肌本来の美しさを引き出すサポートをしてくれます。
本章では、毛穴悩みに効果が期待できる漢方薬や食材を厳選してご紹介。
巡りを意識した漢方ケアで、憧れの陶器肌を目指しましょう！
四物湯（しもつとう）｜巡りを意識しながら肌のコンディションを整える
四物湯は、漢方医学において非常に基本的な処方の一つで、「補血（ほけつ）」の代表的な漢方薬です。
つまり、血を補い、血の巡りを良くする働きがあります。→肌のコンディションを整える効果も期待！
「血」は、現代医学の血液とほぼ同じ意味ですが、漢方ではさらに、全身に栄養を与え、潤いをもたらし、精神活動を支える重要な要素と考えられています。
四物湯（しもつとう）
構成生薬
当帰（トウキ）、芍薬（シャクヤク）、川芎（センキュウ）、地黄（ジオウ）（通常、生地黄または熟地黄）
各生薬の一般的な薬理作用
当帰（補血、活血、調経）、芍薬（補血、止痛、筋弛緩）、川芎（活血、行気、鎮痛）、地黄（補血、滋陰、清熱） 注：四物湯としての効果効能を示すものではありません
効果効能
体力虚弱で、冷え症で皮膚が乾燥、色つやの悪い体質で胃腸障害のないものの次の諸症：月経不順、月経異常、更年期障害、血の道症注、産後あるいは流産後の疲労回復、冷え症、しもやけ、しみ、手足のあれ（手足の湿疹・皮膚炎） 注血の道症：月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症状および身体症状
引用：ツムラ漢方四物湯エキス
適していると考えられる人（体質）
血虚（血の不足）、陰虚（体内の潤い不足、熟地黄使用時）、虚証（体力がない） （あくまで目安、要専門家診断）
副作用
まれに発疹、発赤、かゆみなどの皮膚症状、食欲不振、胃部不快感、悪心、嘔吐、下痢などの消化器症状（頻度不明）。症状が出たら服用中止し、医師、薬剤師又は登録販売者に相談。
四物湯（しもつとう）がおすすめな人
四物湯（しもつとう）を一言で言うと、「皮膚や髪の毛が乾燥しやすく、顔色が悪く、貧血や月経不順がある、比較的体力が低下している人」におすすめです。
- 顔色が悪く、疲れやすい女性: 特に、貧血気味で体力が低下している方。
- 皮膚や髪が乾燥している方: 血虚（血の不足）により、潤いが不足している方。
- 生理不順や生理痛がある方: 血虚や瘀血（血行不良）による月経トラブルがある方。
- 冷え性の方: 血行不良により、手足などが冷えやすい方。
- 産後の体力回復をしたい方: 出産により消耗した気血を補いたい方。
八珍湯（はっちんとう）｜バランスを意識しながら、すっきりとした肌をサポート
八珍湯（はっちんとう）は、人参、白朮、茯苓、甘草、当帰、川芎、芍薬、熟地黄の8種類の生薬から構成される伝統的な漢方薬です。
主に「気血両虚（きけつりょうきょ）」と呼ばれる、体のエネルギー（気）と栄養（血）が不足した状態を改善するために用いられます。
これらの生薬が複合的に働くことで、疲労回復、消化機能の改善、血行促進、貧血改善などの効果が期待できます。
体のエネルギー（気）と栄養（血）の不足の改善に期待できるため、肌のコンディションも改善にも繋がっていきます。
八珍湯（はっちんとう）がおすすめな人
一言でいうと、「慢性的に疲れやすく、元気が出ない、体力不足を感じている人」におすすめです。
- 疲れやすく、元気がない人：なんとなく体がだるい、やる気が出ない。疲れがとれにくい、朝起きるのがつらい。
- 食欲がなく、胃腸が弱い人：食欲があまりない、食べても美味しく感じない。胃もたれしやすい、消化が悪い。
- 冷え性の人：手足が冷えやすい、寒がり。冷えからくる体の不調がある
- 貧血気味の人：めまいや立ちくらみがする。顔色が悪いと言われる
- 病後、術後で体力が落ちている人：病気や手術から回復途中で、体力をつけたい
- 月経不順がある女性：月経周期が安定しない、月経量が少ない、または過多
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）｜巡りを意識しながら、バランスの調整をサポート
桂枝茯苓丸は、漢方を代表する処方の一つで、主に「瘀血（おけつ）」と呼ばれる血行不良の状態を改善する目的で使用されます。
女性特有の症状（月経関連、更年期障害など）や、打撲などの内出血、肩こり、しみなど、幅広い症状に対して用いられることがあります。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
構成生薬
桂皮（ケイヒ）、茯苓（ブクリョウ）、牡丹皮（ボタンピ）、桃仁（トウニン）、芍薬（シャクヤク）
各生薬の一般的な薬理作用
桂皮（発散、温め、鎮痛）、茯苓（利水、健脾、精神安定）、牡丹皮（活血、清熱、鎮痛）、桃仁（活血、潤腸）、芍薬（補血、止痛、筋弛緩） 注：桂枝茯苓丸としての効果効能を示すものではありません
適していると考えられる人（体質）
瘀血（血の巡りが悪い状態）、実証〜中間証（比較的体力がある〜中程度）。のぼせや足の冷えを伴うことがある。（あくまで目安、要専門家診断）
効果効能
比較的体力があり、ときに下腹部痛、肩こり、頭重、めまい、のぼせて足冷えなどを訴えるものの次の諸症：月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、血の道症注、肩こり、めまい、頭重、打ち身（打撲）、しもやけ、しみ、湿疹・皮膚炎、にきび 注血の道症：月経、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神神経症状および身体症状
引用：ツムラ桂枝茯苓丸エキス顆粒（医療用）添付文書
副作用
まれに発疹、発赤、かゆみなどの皮膚症状、食欲不振、胃部不快感、悪心、嘔吐、腹痛、下痢などの消化器症状、肝機能障害, 腸間膜静脈硬化症（長期服用の場合）。症状が出たら服用中止し、医師、薬剤師又は登録販売者に相談。
使い分け（参考）
・冷えが強い場合:当帰芍薬散、温経湯など
・イライラなど精神症状が強い場合: 加味逍遙散など
・便秘を伴う場合: 桃核承気湯など
(あくまでも参考)
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）がおすすめな人
一言で言うと、「生理痛・生理不順、肩こり、シミなど、血の巡りが悪く（瘀血）、比較的体力がある人」におすすめです。
- 比較的体力があり、生理痛・生理不順が気になる女性: 生理に関するトラブルがあり、かつ、ある程度体力がある方。
- 肩こり・頭痛・めまいが気になる方: 血行不良が原因と考えられるこれらの症状がある方。
- のぼせるのに足は冷える方: 上半身は熱いが、下半身は冷えるという、いわゆる「冷えのぼせ」の症状がある方。
- シミ・くすみ・ニキビが気になる方: 血行不良が原因で肌のターンオーバーが乱れている可能性がある方。
- 打ち身（打撲）をしやすい、または治りが遅いと感じる方: 瘀血（血行不良）により、内出血が治りにくい方。
- 更年期障害の諸症状がある方: ホルモンバランスの乱れによる様々な不調がある方。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）｜ライフスタイルを意識しながら、内側から整える
当帰芍薬散は、漢方医学において古くから用いられてきた漢方薬の一つ。
虚弱体質で、貧血傾向のある冷え症とむくみが気になる方、特に女性に適しています。
栄養を補いながら体を温め、水分代謝を促すことで、月経不順、月経痛、更年期障害、冷え性、貧血、むくみ、めまい、立ちくらみなどの症状を改善する効果が期待されますよ。
これは、これらの症状を併発している女性にとって理想的な選択肢となるでしょう。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
構成生薬
当帰（トウキ）、芍薬（シャクヤク）、川芎（センキュウ）、茯苓（ブクリョウ）、白朮（ビャクジュツ）または蒼朮（ソウジュツ）、沢瀉（タクシャ）
各生薬の一般的な薬理作用
当帰（補血、活血、調経）、芍薬（補血、止痛、筋弛緩）、川芎（活血、行気、鎮痛）、茯苓（利水、健脾、安神）、白朮/蒼朮（健脾、利水、止汗）、沢瀉（利水、清熱） 注：当帰芍薬散としての効果効能を示すものではありません
効果・効能
体力虚弱で、冷え症で貧血の傾向があり疲労しやすく、ときに下腹部痛、頭重、めまい、肩こり、耳鳴り、動悸などを訴えるものの次の諸症：月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害、産前産後あるいは流産による障害（貧血、疲労倦怠、めまい、むくみ）、めまい・立ちくらみ、頭重、肩こり、腰痛、足腰の冷え症、しもやけ、むくみ、しみ、耳鳴り
引用：ツムラ当帰芍薬散エキス顆粒（医療用）添付文書
適していると考えられる人（体質）
血虚、瘀血、水滞、虚証。顔色が悪い、皮膚が乾燥、爪がもろい、立ちくらみ、肩こり、生理痛、しみ、くすみ、むくみ、めまい、疲れやすい、冷えやすいなど。（あくまで目安、要専門家診断
副作用
まれに発疹、発赤、かゆみなどの皮膚症状、食欲不振、胃部不快感、悪心、嘔吐、下痢などの消化器症状（頻度不明）。症状が出たら服用中止し、医師、薬剤師又は登録販売者に相談。
クラシエ薬品株式会社の研究によると、当帰芍薬散は、顔や手足のむくみで服用される場合、比較的効果が早く、おおよそ2週間程度から、排尿量が増えたり、むくみが軽くなったりといった改善効果があらわれると考えられています。 また、足腰の冷え症や生理不順の場合も1ヶ月程度で、症状が軽くなったり改善が見られます。
参考URL：https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/18.html
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）がおすすめな人
一言で言うと、「冷えやすく、貧血気味で、生理痛や生理不順、むくみなどがある、体力が比較的ない女性」におすすめです。
- 冷え性で疲れやすい女性: 体力があまりなく、冷えやすい方。
- 生理痛や生理不順がある方: 生理に関するトラブルを抱えている方。
- むくみやすい方: 体内の水分代謝が悪く、むくみが気になる方。
- 立ちくらみやめまいがある方: 貧血気味で、立ちくらみやめまいを起こしやすい方。
- 更年期障害の症状がある方: ホルモンバランスの乱れによる不調がある方。
- 妊娠中・産後の不調がある方: 妊娠中や産後の体力低下、貧血、むくみなどがある方。（ただし、服用は医師に相談してください）
白きくらげ・クコの実｜台湾でも人気！肌がきれいになる漢方食材を活用！
「漢方をもっと手軽に取り入れたい！」
そんな方におすすめなのが、台湾でも美容を意識する方々に親しまれている「白きくらげ」と「クコの実」です。
これらの食材は、お茶やスープ、デザートに加えるだけで簡単に取り入れられるため、日々の生活に無理なく活用できるのが魅力です。
✅ 白きくらげ（銀耳/ぎんじ）とは？
台湾では、「食べる美容ドリンク」としても親しまれる食材の一つ。
白きくらげは、スープやデザートに加えやすく、無理なく食事に取り入れられます。
📌 白きくらげの取り入れ方 ✔ 白きくらげのスープ（台湾では定番の食べ方）
✔ デザートとして楽しむ（ハチミツやナツメと一緒に）
✔ 乾燥タイプを戻して、おかゆやヨーグルトにプラス
📌 台湾での活用例
- 美容を意識した「白きくらげデザート」が人気
- スープに入れることで、温かい料理としても取り入れやすい
👉 白きくらげは、料理のバリエーションが豊富で、毎日の食事に取り入れやすいのが魅力！
✅ クコの実（枸杞/くこ）とは？
「漢方といえばクコの実！」といわれるほど、古くから親しまれている食材です。
台湾では、美容を意識した食生活に取り入れやすい食材として人気があります。
📌 クコの実の取り入れ方 ✔ スープやお茶に加えて、手軽に活用！
✔ ヨーグルトやスムージーにトッピング
✔ ナツメやナッツと一緒に間食として楽しむ
📌 台湾での活用例
- 美容を意識した「クコの実茶」や「クコの実スープ」が人気
- スイーツや料理のアクセントとして活用
👉 クコの実は、お茶やスープに加えるだけで手軽に楽しめるのが
漢方を活用した毛穴＆美肌ケア｜日常に取り入れる方法
「毛穴が気になるけど、どんなケアをすればいいの？」
「スキンケアだけじゃ物足りない…」
そんな方におすすめなのが、漢方を活用した内外からのケアです。
漢方では、肌の巡りを整えることや、ライフスタイル全体のバランスを意識することが大切とされています。
外側のスキンケアだけでなく、美容茶や食事に漢方を取り入れることで、無理なく続けられる習慣を作れます。
それでは、まずは簡単に取り入れられる漢方美容茶から見ていきましょう！
漢方美容茶｜巡りを意識したお茶習慣で美肌をサポート
「手軽に漢方を取り入れたい！」
そんな方におすすめなのが、美容を意識した漢方茶です。
台湾などでは、美容習慣の一環として、日常的に漢方茶を飲む人も多いといわれています。
✅ 美肌を意識したい方におすすめの漢方茶
| 漢方茶の種類 | 特徴 | おすすめの飲み方 |
|---|---|---|
| クコの実茶 | 巡りを意識したい方に | ホットでゆっくり飲む |
| 白きくらげ茶 | うるおいを意識したい方に | スープのようにして飲む |
| 紅花茶 | バランスを意識したい方に | 食事と一緒に楽しむ |
📌 ポイント
- 朝のルーティンに取り入れると続けやすい！
- 温かいお茶をゆっくり飲むことで、リラックスタイムにもぴったり！
- 毎日の水分補給を意識しながら、美容ケアに役立てる！
漢方スキンケア｜フェイスパック＆スチームで外側からもケア
「スキンケアに漢方を取り入れる方法は？」
漢方はスキンケアにも活用できるため、フェイスパックやスチームで外側からのケアに取り入れるのもおすすめです。
✅ 漢方を使った美容パック＆スチームケア
✔ 漢方フェイスパック → 漢方成分を活かしたスキンケア
✔ 漢方スチーム → お肌をやさしく包み込みながらケア
📌 おすすめのフェイスパック
- 材料：ハトムギ粉（小さじ1）、白芷（びゃくし）粉（小さじ1）、ヨーグルト（大さじ1）
- 使い方：
- 材料を混ぜ、ペースト状にする
- 顔全体に薄く塗り、10分ほど置く
- ぬるま湯で優しく洗い流す
📌 おすすめのスチームケア
- 材料：ローズペタル（食用バラ）、カモミールティー、熱湯
- 使い方：
- 洗面器に熱湯を注ぐ
- ローズペタルとカモミールティーを加える
- 顔を蒸気に当てながら5～10分スチームケア
美肌と毛穴ケアを意識した食事法｜相性の良い食材とは？
食事からも毛穴＆美肌ケアを意識したい！
漢方の考え方では、日々の食生活のバランスが大切とされています。
✅ 美肌を意識したい方におすすめの食材
| 漢方成分 | 相性の良い食材 | おすすめの食べ方 |
|---|---|---|
| 白きくらげ | ナツメ・クコの実 | スープやお粥に加える |
| クコの実 | ヨーグルト・ナッツ | トッピングにして手軽に |
| 黒ゴマ | 玄米・味噌 | 和食との相性が良い |
📌 食生活のポイント
- 温かいスープやお茶を活用すると、無理なく続けられる！
- クコの実やナツメは、スイーツやスムージーに加えるのもおすすめ！
- 普段の食事に少しずつ漢方食材を取り入れてみる！
✅ 美容茶を活用し、日常的に巡りを意識する習慣を作る！
✅ スキンケアにも漢方を活用し、フェイスパックやスチームで外側からケア！
✅ 食事からも漢方を取り入れ、相性の良い食材を活用することで無理なく続ける！
毛穴の美容に漢方を！効果的に活用するためのポイントと注意点
「漢方を取り入れてみたいけれど、何を選べばいい？」「飲むタイミングや習慣も大切？」
そんな疑問を持つ方に向けて、漢方を効果的に活用するためのポイントを解説します。
漢方は、「巡り」「バランス」「ライフスタイルとの組み合わせ」を意識しながら取り入れることで、日々の美容習慣をサポートします。特に毛穴ケアや美肌を意識するなら、自分の体質や生活リズムに合った方法で続けることが大切です。
それでは、まず自分に合った漢方の選び方を見ていきましょう。
自分の体質に合った漢方の選び方｜美肌＆毛穴ケアのためのカスタマイズ法
「漢方にはさまざまな種類があるけれど、どれが自分に合うの？」
漢方を選ぶ際は、体質や生活習慣に合わせて無理なく取り入れることがポイントです。
✅ 体質・ライフスタイル別のおすすめ美容漢方
| タイプ | 特徴 | おすすめの漢方 |
|---|---|---|
| 巡りを意識したい | すっきりとしたコンディションを目指す | 四物湯（しもつとう） |
| バランスを整えたい | 体の調和を意識したい | 八珍湯（はっちんとう） |
| すこやかな毎日を意識したい | 日々のリズムを意識したい | 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） |
| 美容習慣として気軽に取り入れたい | 食事と一緒に摂りやすい | クコの実・白きくらげ |
📌 ポイント
- 自分の目的やライフスタイルに合ったものを選ぶと、無理なく続けやすい！
- 手軽に試したい場合は、美容漢方茶や漢方スープから取り入れるのもおすすめ！
漢方の飲み方と摂取タイミング｜毎日の習慣として取り入れるコツ
「漢方はいつ飲めばいいの？」
美容を意識した漢方を取り入れる際は、飲むタイミングも意識するとよいでしょう。
✅ 漢方を飲むタイミングの目安
| タイミング | おすすめの漢方 | 理由 |
|---|---|---|
| 朝（起きた直後） | クコの実入り漢方茶 | 巡りを意識し、すっきりとした朝を迎えやすい |
| 食前・食後 | 四物湯・八珍湯 | 食事と一緒に取り入れやすい |
| 寝る前 | 当帰＆紅花のお茶 | リラックスしながら取り入れやすい |
📌 ポイント
- 朝は「巡り」を意識した漢方を選び、すっきりとした状態をサポート
- 食事と一緒に取り入れることで、無理なく続けやすい
- 寝る前に温かい漢方茶を飲むことで、リラックスタイムの一環にできる
👉 ライフスタイルに合わせて、無理のない範囲で取り入れてみましょう！
スキンケア・睡眠・食事の相乗効果｜ライフスタイル全体で毛穴ケアを意識
「漢方を取り入れるなら、どんな生活習慣を意識するといい？」
肌のために意識したいのは、漢方＋ライフスタイルのバランスです。
✅ 美肌を意識するために大切な習慣
✔ 食生活 → 栄養バランスを意識しながら、必要な栄養を摂る
✔ 運動習慣 → 軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
✔ 睡眠の質 → 規則正しいリズムを意識し、十分な休息を確保する
📌 ライフスタイルに取り入れやすい美容習慣
- 朝：クコの実をヨーグルトにプラスして、手軽に取り入れる
- 昼：白きくらげやナツメを使ったスープを食事に加える
- 夜：リラックスしながら、紅花茶や当帰芍薬散を取り入れる
✅ 自分の体質やライフスタイルに合った漢方を選ぶことが大切！
✅ 適切な飲み方と摂取タイミングを意識すると、無理なく続けやすい！
✅ 食事・運動・睡眠など、ライフスタイル全体を意識することで、美肌＆毛穴ケアをトータルで考えられる！
