もうテカリに悩まない！脂性肌（オイリー肌）を根本から見直す漢方活用術を徹底解説

長年悩んでいるその脂性肌、スキンケアだけでは限界を感じていませんか？

実は、漢方が根本解決の鍵を握るかもしれません！

この記事では、脂性肌の原因を漢方の視点から徹底解説。

あなたの体質タイプをチェックし、おすすめの漢方や生活習慣まで、今日からできる美肌ケアを幅広くご紹介します。

漢方の力で、内側から輝くサラサラ肌を手に入れましょう！

はじめに：脂性肌（オイリー肌）と漢方の関係性

顔のテカリやベタつき、長年悩んでいませんか？実はその脂性肌、スキンケアだけでは根本解決にならないかも。

漢方では、肌の悩みは体内のサインと考えます。

この記事では、脂性肌と漢方の意外な関係、そして体質から見直すアプローチを紐解きます。

一緒に、内側から輝くサラサラ肌を目指しましょう！

脂性肌とは？原因と特徴を解説

脂性肌（オイリー肌）とは、皮脂の分泌が過剰な状態の肌を指します。

多くの方が悩む肌質の一つで、見た目だけでなく、ニキビなどの肌トラブルにもつながりやすいのが特徴です。

脂性肌の特徴

• 顔全体、またはTゾーン（額・鼻）がテカりやすい
• 毛穴の開きや黒ずみが目立つ
• 化粧崩れしやすい
• ニキビ、吹き出物ができやすい
• 肌がベタつく

脂性肌の原因

脂性肌の原因は一つではなく、様々な要因が複合的に絡み合っていると考えられます。

要因	詳細
体質	遺伝的な要素も大きく、皮脂腺の働きが活発な体質の方がいます。
ホルモンバランス	男性ホルモン（アンドロゲン）は皮脂分泌を促進します。思春期に脂性肌になりやすいのはこのためです。また、女性ホルモンのバランスの乱れも影響します。
生活習慣	偏った食生活（脂っこいもの、甘いものの摂りすぎ）、睡眠不足、ストレス、過度の洗顔、間違ったスキンケアなどが、皮脂分泌を過剰にすることがあります。
外的要因	紫外線、乾燥、大気汚染なども、肌のバリア機能を低下させ、皮脂分泌を促すことがあります。
加齢	加齢により肌の水分量が不足し、乾燥を防ぐために皮脂が過剰に分泌されることがあります。

なぜ漢方が脂性肌に良いとされるのか？

漢方では、脂性肌を単なる「皮脂の過剰分泌」とは捉えません。

体内のバランスの乱れが、肌に現れた結果と考えるのです。

漢方の基本的な考え方：「気・血・水（き・けつ・すい）」

漢方では、私たちの体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という3つの要素で構成されていると考えます。

• 気（き）: 生命エネルギー、体の機能全般を司る
• 血（けつ）: 血液、全身に栄養を運ぶ
• 水（すい）: 体内の水分（血液以外の体液）、体を潤す

これらのバランスが崩れると、体に様々な不調が現れます。脂性肌もその一つです。

脂性肌と「気・血・水」の乱れ

乱れのタイプ	状態	脂性肌との関連
熱（熱証）	体内に余分な熱がこもっている状態。	皮脂分泌を活発にし、炎症（ニキビなど）を引き起こしやすくする。
湿（湿証）	体内の水分代謝が悪く、余分な水分が溜まっている状態。	皮脂と混ざり合い、ベタつきや毛穴の詰まりを悪化させる。
気滞	気の流れが滞っている状態	ストレスなどの影響で気の巡りが悪くなると、皮脂の分泌にも影響がでることがあります。
血虚	血が不足している状態	乾燥により皮脂が過剰分泌されることがあります。

漢方では、これらの乱れを整えることで、脂性肌を根本から改善することを目指します。

漢方薬は、複数の生薬を組み合わせることで、一人ひとりの体質や症状に合わせたオーダーメイドの治療を可能にします。

西洋医学との違い、漢方のメリット・デメリット

西洋医学（皮膚科）

• メリット:
  • 即効性がある場合が多い（特に炎症が強い場合）
  • 対症療法（症状を抑える）に優れている
• デメリット:
  • 根本的な体質改善にはつながりにくい場合がある
  • 副作用が出ることがある（例：乾燥、刺激感）

漢方

• メリット:
  • 体質改善を目指せる
  • 副作用が比較的少ない（ただし、体質に合わない場合は注意が必要）
  • 自然由来の生薬を使用する
• デメリット:
  • 効果が出るまでに時間がかかる場合がある
  • 独特の味や香りがある
  • 保険適用外の漢方薬もある

どちらが良い、悪いではなく、それぞれの特徴を理解し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

症状がひどい場合は、まず皮膚科を受診し、その上で漢方を併用する、という選択肢も考えられます。

【漢方で体質チェック】あなたの脂性肌（オイリー肌）はどのタイプ？

実は、脂性肌にも様々なタイプがあり、それぞれ原因や対策が異なります。

漢方では、あなたの体質を「証（しょう）」と呼び、この「証」を見極めることが、適切なケアへの第一歩となります。

自分のタイプを知り、より効果的な脂性肌対策を始めましょう！

漢方の考え方「気・血・水」とは？

漢方では、人間の体は「気（き）・血（けつ）・水（すい）」という3つの要素で構成され、これらが体内をスムーズに巡ることで健康が保たれると考えられています。

このバランスが崩れると、様々な不調が現れ、脂性肌もその一つと捉えられます。

「気・血・水」の役割

要素	役割	不足・滞るとどうなるか？
気	生命エネルギー、体の機能全般を司る。体を温めたり、血や水を巡らせたり、外敵から守ったりする働きがある。	気虚（不足）: 疲れやすい、だるい、風邪をひきやすい、胃腸が弱い 気滞（滞り）: イライラしやすい、ストレスを感じやすい、お腹が張る、ガスが溜まる
血	血液。全身に栄養を運び、臓器や組織を潤す。精神活動の安定にも関わる。	血虚（不足）: めまい、立ちくらみ、顔色が悪い、乾燥肌、抜け毛、生理不順 瘀血（滞り）: 肩こり、頭痛、生理痛、シミ、くすみ、冷え
水	血液以外の体液（リンパ液、消化液、涙など）。体を潤し、老廃物を排出する。	水滞（滞り）/水毒: むくみ、冷え、めまい、吐き気、下痢、肥満、アレルギー 津液不足（不足）: 肌の乾燥、口の渇き、便秘

これらのバランスの崩れが、脂性肌を引き起こす原因の一つと考えられています。

タイプ別 脂性肌の特徴と原因（例：熱タイプ、湿熱タイプなど）

漢方では、脂性肌をいくつかのタイプに分類し、それぞれのタイプに合わせたケアを提案します。

ここでは、代表的な2つのタイプをご紹介します。

1. 熱タイプ（実熱証）
   • 特徴:
     • 顔全体が赤みを帯びている
     • ニキビができやすく、炎症を起こしやすい（赤ニキビ）
     • 口が渇きやすい
     • 便秘がち
     • 暑がりで汗っかき
   • 原因:
     • 体内に余分な熱がこもっている状態
     • 辛いもの、脂っこいもの、アルコールの摂りすぎ
     • ストレス、睡眠不足
2. 湿熱タイプ（湿痰証）
   • 特徴:
     • 顔全体がベタつき、テカリやすい
     • 毛穴が開き、黒ずみが目立つ
     • ニキビができやすく、膿を持ちやすい（黄ニキビ）
     • 体が重だるい
     • むくみやすい
     • 食欲はあるのに太りやすい
   • 原因:
     • 体内に余分な水分と熱が溜まっている状態
     • 脂っこいもの、甘いもの、味の濃いものの摂りすぎ
     • 水分代謝の低下
     • 運動不足

上記以外にも、「気滞」タイプ、「陰虚」タイプなど、様々なタイプがあります。

漢方では、これらのタイプをさらに細かく分類し、その人に合った漢方薬を選びます。

簡単セルフチェックリスト

以下のチェックリストで、あなたの脂性肌タイプを簡易的に診断してみましょう。

最も多く当てはまるものが、あなたのタイプに近いと考えられます。

熱タイプ チェックリスト

• [ ] 顔が赤くなりやすい
• [ ] ニキビができやすく、赤く炎症を起こしやすい
• [ ] 辛いものや脂っこいものが好き
• [ ] 口が渇きやすい
• [ ] 便秘がち
• [ ] 暑がりで汗をかきやすい
• [ ] イライラしやすい

湿熱タイプ チェックリスト

• [ ] 顔がベタつき、テカリやすい
• [ ] 毛穴の開きや黒ずみが気になる
• [ ] ニキビができやすく、黄色く膿みやすい
• [ ] 体が重だるく感じる
• [ ] むくみやすい
• [ ] 甘いものや味の濃いものが好き
• [ ] 食欲はあるのに太りやすい

【注意】 これはあくまで簡易的なチェックリストです。 正確な体質診断は、漢方専門家（漢方医、漢方薬局の薬剤師など）にご相談ください。

脂性肌（オイリー肌）におすすめの漢方薬

そんな悩みを抱えていませんか？漢方薬は、あなたの体質や肌質に合わせて選ぶことが大切です。

本章では、脂性肌のタイプ別に、一般的に用いられる漢方薬とその働きを解説します。

タイプ別 おすすめ漢方の紹介（一般的な名称を使用）

私の脂性肌タイプは分かったけど、具体的にどんな漢方を試せばいいの？ 漢方って種類が多すぎて、どれを選べばいいか分からない…

漢方薬は、あなたの体質（証）や症状に合わせて選ぶことが大切です。

ここでは、脂性肌のタイプ別に、一般的に用いられることのある漢方処方をご紹介します。

ただし、自己判断での服用は避け、必ず漢方専門家（漢方医、漢方薬局の薬剤師など）に相談し、適切な漢方薬を選んでもらってください。

1. 熱タイプ（実熱証）におすすめの漢方

体内の余分な熱を冷まし、炎症を鎮める働きのある漢方が用いられることがあります。

• 例：黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
  • 特徴: 比較的体力がある方の、のぼせ、ほてり、イライラ、不眠などの症状を伴う場合に用いられることがあります。
  • 構成生薬: 黄連（おうれん）、黄芩（おうごん）、黄柏（おうばく）、山梔子（さんしし）など
  • 働き（一般的な解釈）:
    • 体の熱を冷ます
    • 炎症を抑える
    • 精神を安定させる

2. 湿熱タイプ（湿痰証）におすすめの漢方

体内の余分な水分と熱を取り除く働きのある漢方が用いられることがあります。

• 例：竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）
  • 特徴: 比較的体力がある方の、排尿痛、残尿感、おりもの、陰部のかゆみなどの症状を伴う場合に用いられることがあります。
  • 構成生薬: 竜胆（りゅうたん）、黄芩（おうごん）、山梔子（さんしし）、沢瀉（たくしゃ）、木通（もくつう）など
  • 働き（一般的な解釈）:
    • 体の熱を冷ます
    • 余分な水分を排出する
    • 炎症を抑える
• 例：清上防風湯（せいじょうぼうふうとう） 比較的体力がある方の、顔や頭部のニキビ、赤み、かゆみなどの症状を伴う場合に用いられることがあります。
  • 構成生薬: 防風、荊芥、連翹、桔梗、川芎、白芷など
  • 働き（一般的な解釈）:
    • 熱を冷ます
• 炎症を抑える

3. 気滞タイプ（気滞証）におすすめの漢方

気の巡りを良くし、ストレスを緩和する働きのある漢方が用いられることがあります。

• 例：加味逍遙散（かみしょうようさん）
  • 特徴: 比較的体力がなく、疲れやすく、イライラ、不眠、肩こり、生理不順などの症状を伴う女性に用いられることが多い漢方です。
  • 構成生薬: 当帰（とうき）、芍薬（しゃくやく）、柴胡（さいこ）、茯苓（ぶくりょう）、白朮（びゃくじゅつ）など
  • 働き（一般的な解釈）:
    • 気の巡りを改善する
    • 血を補う
    • 精神を安定させる

4.その他のタイプ 上記タイプにあてはまらず、複数のタイプが混合している場合もあります。 その場合、専門家が複合的な視点から、その人に合わせた漢方を選びます。

上記の漢方薬は、あくまで一般的な例であり、同じ名前の漢方薬でも、メーカーによって配合生薬が若干異なる場合があります。 また、漢方薬は、個人の体質や症状に合わせて選ぶことが重要です。

漢方と併せて実践！脂性肌（オイリー肌）のための生活習慣

漢方薬による体質改善と並行して、日々の生活習慣を見直すことは、脂性肌の改善をさらに後押しします。

ここでは、食事、睡眠、スキンケア、ストレスケアの4つの側面から、脂性肌の方が特に意識したいポイントをご紹介します。

食事：控えるべき食べ物、積極的に摂りたい食べ物

漢方では、「医食同源」という言葉があるように、食事が体質に与える影響は大きいと考えます。

脂性肌の改善には、以下の点に注意して食生活を見直してみましょう。

控えたい食べ物

食品群	具体例	理由
脂っこいもの	揚げ物、スナック菓子、ファストフード、肉の脂身	皮脂分泌を過剰にする。消化に負担がかかり、胃腸の働きを低下させることで、老廃物が溜まりやすくなる。
甘いもの	ケーキ、チョコレート、ジュース、菓子パン	血糖値を急上昇させ、皮脂分泌を促進する。体内で「湿熱」を生じやすくする。
刺激物	香辛料、アルコール、カフェイン	体を温め、熱を生じやすくする。交感神経を刺激し、皮脂分泌を促す。
体を冷やすもの	生野菜、冷たい飲み物、アイスクリーム（過剰摂取に注意）	胃腸の働きを低下させ、消化不良や水分代謝の悪化を招く。

積極的に摂りたい食べ物

食品群	具体例	働き・期待できる効果
野菜・果物	緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜など）、淡色野菜（キャベツ、大根など）、海藻類、きのこ類、果物（柑橘類、キウイなど）	ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。抗酸化作用、デトックス効果、腸内環境改善。
良質なタンパク質	鶏むね肉、ささみ、魚介類（白身魚、青魚）、大豆製品（豆腐、納豆など）	肌の材料となる。代謝を促進。
温かいもの	温野菜、スープ、味噌汁、ハーブティー	胃腸を温め、消化吸収を助ける。体を内側から温め、冷えを改善。

食事のポイント

• バランスの良い食事: 主食、主菜、副菜を揃え、様々な食材を摂る。
• よく噛んで食べる: 消化を助け、満腹感を得やすくする。
• 腹八分目: 食べ過ぎは胃腸に負担をかける。
• 温かい飲み物を: 冷たい飲み物は体を冷やすため、常温または温かい飲み物を選ぶ。
• 食物繊維: 便秘は肌荒れの原因になるため、食物繊維を積極的に摂る。

睡眠：質の良い睡眠の重要性と、その方法

睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、免疫力低下などを引き起こし、皮脂分泌を過剰にしたり、肌のターンオーバーを妨げたりする可能性があります。

質の良い睡眠は、美肌作りの基本です。

質の良い睡眠の重要性

• 成長ホルモンの分泌: 肌の修復・再生を促す成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。
• ホルモンバランスの調整: 睡眠不足は、皮脂分泌を促す男性ホルモンの増加につながることがあります。
• 自律神経の安定: 睡眠は、交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。

質の良い睡眠をとるための方法

• 規則正しい生活リズム: 毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整える。
• 就寝前のリラックス:
  • ぬるめのお風呂に入る
  • ストレッチやヨガ
  • アロマテラピー
  • 音楽鑑賞
  • 読書
• 寝室環境:
  • 暗く、静かで、適温（夏は25～26℃、冬は22～23℃）に保つ
  • 寝具は清潔に保ち、肌触りの良いものを選ぶ
• 就寝前のNG行動:
  • カフェイン、アルコールの摂取
  • スマートフォン、パソコン、テレビなどの強い光を浴びる
  • 激しい運動
  • 考え事

スキンケア：洗顔方法、保湿のポイント

脂性肌のスキンケアは、「余分な皮脂を取り除きつつ、必要な潤いは守る」ことが大切です。

洗顔方法

1. 洗顔料:
   • 洗浄力の強すぎるものは避け、肌に優しいアミノ酸系、石けん系などを選ぶ。
   • スクラブ入りは、肌を傷つける可能性があるため、頻繁な使用は避ける。
   • 酵素洗顔は、週1～2回程度のスペシャルケアとして取り入れる。
2. 洗顔方法:
   • ぬるま湯（32～34℃）で予洗いする。
   • 洗顔料をよく泡立て、泡で優しく洗う（ゴシゴシこすらない）。
   • Tゾーンなど、皮脂の多い部分は丁寧に洗う。
   • すすぎ残しのないよう、しっかり洗い流す。
   • 清潔なタオルで優しく押さえるように水分を拭き取る。
3. 洗顔回数: 基本は朝晩2回。日中、ベタつきが気になる場合は、あぶらとり紙やティッシュで軽く押さえる程度にする。

保湿のポイント

• 化粧水: さっぱりタイプ、収れん化粧水、ビタミンC誘導体配合のものなどがおすすめ。
• 乳液・クリーム:
  • 油分が少ないもの、ジェルタイプ、さっぱりタイプを選ぶ。
  • 乾燥が気になる部分には、部分的に重ね付けする。
• 保湿のタイミング: 洗顔後、すぐに保湿する。

その他

• 紫外線対策: 紫外線は皮脂分泌を促すため、日焼け止めを塗るなど、対策をしっかり行う。
• メイク:
  • 油分の多いファンデーションは避け、パウダータイプやミネラルファンデーションなどを選ぶ。
  • メイクは、帰宅後すぐに落とす。

ストレスケア：ストレスと肌の関係、リラックス方法

ストレスは、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮脂分泌を過剰にする可能性があります。 また、ストレスによって活性酸素が増加し、肌の老化を早めることもあります。

ストレスと肌の関係

• 自律神経の乱れ: 交感神経が優位になり、皮脂分泌が活発になる。
• ホルモンバランスの乱れ: ストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、皮脂分泌を促す。
• 活性酸素の増加: 肌の細胞を傷つけ、老化を早める。
• 免疫力低下: 肌のバリア機能が低下し、肌トラブルが起こりやすくなる。

リラックス方法

• 深呼吸: 意識的に深くゆっくりとした呼吸をする。
• 軽い運動: ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で行う。
• 入浴: ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
• アロマテラピー: 好きな香りを嗅ぐ（ラベンダー、カモミール、ベルガモットなど）。
• 音楽鑑賞: リラックスできる音楽を聴く。
• 趣味: 好きなことに没頭する時間を作る。
• 瞑想: 瞑想アプリなどを活用する。
• 十分な睡眠: 質の良い睡眠を確保する。
• 友人や家族との会話: 悩みや不安を共有する。

【重要】 ストレスを完全になくすことは難しいですが、自分に合った方法で上手に付き合っていくことが大切です。 必要であれば、専門家（カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。

脂性肌（オイリー肌）改善に漢方を選ぶ前に知っておくべきこと

漢方は、体質改善を目的とするため、効果の実感には個人差があり、時間がかかることもあります。

また、副作用のリスクや、相談先の選び方など、事前に知っておくべき注意点があります。

漢方の効果が出るまでの期間

漢方薬の効果の現れ方には、個人差があります。 体質や症状、選んだ漢方薬の種類によっても異なり、数日で効果を感じる人もいれば、数週間から数ヶ月かかる人もいます。

効果が出るまでの期間の目安

• 急性症状（風邪など）: 数日～1週間程度
• 慢性症状（体質改善）: 1ヶ月～3ヶ月程度

これはあくまで目安であり、効果を実感するまでの期間は人それぞれです。

焦らずに、まずは1ヶ月程度を目安に継続し、体調の変化を観察してみましょう。

もし、1ヶ月以上服用しても全く効果を感じられない場合や、症状が悪化した場合は、専門家（漢方医、漢方薬局の薬剤師など）に相談してください。

副作用のリスクについて（一般的な注意喚起）

漢方薬は、自然由来の生薬を使用しているため、西洋薬に比べて副作用が少ないと言われています。

しかし、体質や症状に合わない漢方薬を服用した場合、副作用が現れる可能性はゼロではありません。

主な副作用の例

• 胃腸症状: 胃の不快感、吐き気、食欲不振、下痢、便秘
• アレルギー症状: 発疹、かゆみ
• 肝機能障害: だるさ、黄疸（皮膚や白目が黄色くなる）
• 間質性肺炎: 咳、息切れ、発熱

これらの症状が現れた場合は、すぐに服用を中止し、医師または薬剤師に相談してください。

副作用を避けるために

• 自己判断で漢方薬を選ばない: 必ず専門家（漢方医、漢方薬局の薬剤師など）に相談し、体質や症状に合った漢方薬を選んでもらう。
• 用法・用量を守る: 指示された量、回数、期間を守って服用する。
• 体調の変化に注意する: 服用中に何か異常を感じたら、すぐに服用を中止し、医師または薬剤師に相談する。
• 他の薬との併用に注意する: 病院で処方された薬や、市販薬との併用には注意が必要です。必ず医師または薬剤師に相談してください。
• 妊娠中・授乳中の方は慎重に: 妊娠中や授乳中の方は、服用できない漢方薬もあります。必ず医師または薬剤師に相談してください。

漢方薬局・漢方医の選び方

漢方の専門家には、主に「漢方薬局（漢方相談薬局）」と「漢方医（漢方専門医）」があります。

漢方薬局（漢方相談薬局）

• 特徴:
  • 薬剤師や登録販売者が、相談者の体質や症状を詳しく聞き取り、適切な漢方薬を選んでくれます。
  • 煎じ薬だけでなく、錠剤や顆粒など、様々なタイプの漢方薬を取り扱っていることが多いです。
  • 気軽に相談しやすい雰囲気のところが多いです。
• 選び方のポイント:
  • 漢方相談に力を入れているか: 漢方相談の経験が豊富で、親身になって相談に乗ってくれる薬剤師や登録販売者がいるか。
  • 品揃えが豊富か: 様々な種類の漢方薬を取り扱っているか。
  • 説明が丁寧か: 漢方薬の選び方や服用方法、注意点などを丁寧に説明してくれるか。
  • アフターフォローがあるか: 服用後の経過を相談できるか。

漢方医（漢方専門医）

• 特徴:
  • 医師が、漢方医学の知識に基づいて診察し、漢方薬を処方します。
  • 西洋医学の知識も併せ持っているため、総合的な視点から診察を受けることができます。
  • 保険診療で漢方薬を処方してもらえる場合があります。
• 選び方のポイント:
  • 日本東洋医学会認定の漢方専門医であるか: 日本東洋医学会のウェブサイトで検索できます。
  • 経験豊富か: 漢方診療の経験が豊富で、脂性肌の治療実績があるか。
  • 説明が丁寧か: 漢方医学の考え方や治療方針、漢方薬の選び方などを丁寧に説明してくれるか。

どちらを選ぶかは、あなたの状況や希望によって異なります。

より専門的な診断を受けたい場合は漢方医、気軽に相談したい場合は漢方薬局を選ぶと良いでしょう。 また、両方を併用することも可能です。

まとめ：漢方で内側から輝く、健やかな肌へ

脂性肌は、体内のバランスの乱れが原因の一つと考えられています。 漢方は、その乱れを整え、体質から改善することで、脂性肌の悩みにアプローチします。

この記事では、

• 脂性肌と漢方の関係性
• 脂性肌のタイプ別チェック
• タイプ別におすすめの漢方（一般的な例）
• 脂性肌のための生活習慣（食事、睡眠、スキンケア、ストレスケア）
• 漢方を試す前の注意点

について解説しました。

漢方薬は、体質や症状に合わせて選ぶことが大切です。 必ず専門家（漢方医、漢方薬局の薬剤師など）に相談し、適切な漢方薬を選んでもらいましょう。 そして、漢方薬と並行して、日々の生活習慣を見直すことで、より効果的に脂性肌の改善を目指すことができます。

漢方の力を借りて、内側から輝く、健やかな肌を手に入れましょう！